SINDROME DEL COLON IRRITABILE
Come si manifesta?
• difficoltà defecazione
• alterazione consistenza feci
• gonfiore, distensione, tensione addominale
• peggioramento sintomi dopo i pasti
Cosa puoi fare?
Ecco 10 consigli pratici:
1. mangia lentamente mastica con cura
2. bevi due litri di acqua al giorno
3. riduci tè e caffè
4. limita latte e latticini, meglio prodotti senza lattosio
5. consuma con moderazione crusca e gli alimenti integrali
6. evita gomme da masticare
7. evita succo di aloe vera
8. fai attività fisica, ti aiuta a rtegolazzare l'alvo
9. fai attività rilassanti (yoga o lunghe passeggiate)
10. segui una dieta a basso contenuto di FODMAP
Hai questi sintomi ma non sai come gestire la tua alimentazione?
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